Comment améliorer votre force digestive (4 étapes de base)

Comment améliorer votre force digestive (4 étapes de base)1. Mâcher des liquides et boire des solides

Cela pourrait vous mettre en boucle, mais il y a une logique solide derrière celle-ci.

Vous pourriez penser que la digestion commence dans votre intestin, mais elle commence vraiment au moment où vous mettez de la nourriture ou une boisson dans votre bouche. Une fois que vous faites cela, les enzymes de votre salive commencent à agir, démarrant le processus digestif.

C'est pourquoi il est important de mâcher vos liquides, car cela peut paraître drôle.

Pensez-y: lorsque vous buvez une gorgée de jus d'or ou de jus de légumes, vous l'avalez probablement vite car c'est si bon.

Voici ce qui suit: Si vous le faites, vous ne donnez pas un stimulant suffisamment sain pour entrer en contact avec les enzymes digestives de votre salive. Cela signifie que vous ne profitez pas pleinement de ce que vous buvez.

Plutôt que de l'attraper - peu importe à quel point vous pourriez être tentant d'être un léchant sain autour de votre bouche, ou même d'essayer de mâcher. Vous serez étonné de voir jusqu'où cette étape simple va vers l'amélioration de votre digestion.

Les solides doivent être mâchés, mais vous voulez vous assurer de les mâcher au point de les boire pratiquement lorsque vous avez terminé!

Cela permet des enzymes plus digestives, et la nourriture est décomposée en une forme facilement digestible

2. Évitez de boire de l'eau avec vos repas

L'eau est un élément essentiel de la nutrition, car elle fait partie de toutes les activités métaboliques du corps. Il y a de fortes chances que vous n'en buviez pas assez, vous devez donc boire plus.

Assurez-vous simplement de ne pas le boire en mangeant.

Si vous aviez l'habitude de boire de l'eau tous les jours, vous essayez d'améliorer naturellement votre digestion et d'éviter l'eau pour vos repas.

En effet, l'eau dilue les sécrétions gastro-intestinales dans l'estomac, ce qui entraîne une digestion partielle et inadéquate.

De plus, l'eau froide est pire car elle finit par provoquer des sécrétions d'estomac "choquantes" qui aident à décomposer vos repas.

Dans tous les cas, buvez de l'eau toute la journée, mais évitez-la en mangeant.

3. Faites preuve de pleine conscience en mangeant

Régime énergétique toute la journée et régime brûlant les graisses toute la journée. Je ne peux pas le dire assez: vous devriez pratiquer la pleine conscience lorsque vous vous asseyez pour manger.

Je ne parle pas d'un jumbo jumbo ici; Ce sont des conseils très pratiques.

C'est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez pour améliorer votre digestion, mais gardez à l'esprit: je mange pleinement, vous faites savoir que vous êtes pleinement conscient de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez. .

Fondamentalement, en pratiquant la pleine conscience à chaque repas, vous vous offrez une police d'assurance contre la consommation d'aliments malsains ou de trop manger. Manger ne devient pas un processus d'arrière-plan. Il reçoit toute votre attention.

Profiter de vos repas vous permet de manger juste assez et rien de plus. Cela favorise une santé digestive fantastique.

4. Faites des exercices de respiration profonde

Cela va de pair avec la pleine conscience. Non seulement il vous permet de vous détendre et de profiter de vos repas, mais il prépare également votre corps à la digestion.

La respiration profonde fait descendre le diaphragme plus loin dans l'abdomen. De temps en temps, c'est l'un des massages les plus populaires au monde.

C'est certainement l'un des conseils les plus obscurs pour  .améliorer la digestion, mais croyez-moi, c'est très efficace