Les meilleurs aliments pour se mettre en forme après une séance d'entraînement
Vous venez de terminer une bonne séance d'entraînement mais vous ne savez pas?
Que devriez-vous manger ou quel type de nourriture devriez- vous manger
Dans les 30 à 30 minutes suivant la fin de l'exercice? Si vous êtes
Dans la bonne place; Dans cet article, vous découvrirez
Les nombreux aliments que vous devez manger après une séance d'entraînement
Pour vous aider à arrêter le catabolisme musculaire et à démarrer la phase de construction
Muscles.
Les œufs
Les œufs sont parmi les plus fortes et les meilleures sources de protéines. Comment pas quand chaque œuf contient 6 grammes de protéines,
Le blanc est également riche en calcium, zinc, fer et de nombreux
De nombreuses vitamines, ce qui en fait un aliment complet pour la construction
Muscles, et surtout, il est d'un prix modéré.
Poitrine de poulet
Vous obtiendrez 30 grammes de protéines pures pour 100 grammes de poitrine de poulet, et il y en a beaucoup plus
Les façons de le cuisiner et l'art de le servir dans différentes saveurs telles que
Griller ou bouillir et bien d'autres méthodes que vous pouvez trouver dans la bibliothèque de recettes de Tennis Yard.
Le poisson
Le poisson n'est pas seulement une bonne source de protéines, il est également riche.
L'huile de poisson oméga-3 et cette dernière est connue pour être
L'anti-inflammatoire le plus puissant, l'huile de poisson vous aidera
Récupération musculaire rapide après un cours d'entraînement intensif,
Non seulement cela, mais cela augmentera votre taux de métabolisme à partir de
Cela signifie que vous gagnerez de la masse musculaire en même temps
Vous brûlerez plus de graisse.
Gruau
La farine d'avoine est connue pour ses bienfaits pour la santé. Si vous en mangez encore
L'exercice fournira à votre corps les glucides, les vitamines et les fibres dont vous avez besoin, et vous pouvez y ajouter n'importe quel type.
Parmi les fruits que vous aimez, comme les bananes ou les fraises, vous pouvez également mélanger une tasse de protéines avec des protéines, ce qui fait
La farine d'avoine est un repas sain et complet pour le corps
Patates douces
Les patates douces contiennent moins que la quantité
Glucides par rapport aux pommes de terre ordinaires.
Il contient 26 grammes de glucides, tandis que le bonbon contient
Il est de 23 grammes pour chaque comprimé de taille moyenne. Il est vrai que la différence est très faible, mais il contient également
Vitamines telles que la vitamine C et la vitamine B6
Riboflavine, cuivre, acide pantothénique et acide
Les patates douces foliques et douces de taille moyenne contiennent
Sur le potassium, 288% de plus que les bananes.
The Way Protein
La protéine de lactosérum se distingue de toutes les autres protéines
Présent dans les aliments normaux, avec sa vitesse d'absorption, il contient un groupe d'acides gras et d'acides aminés essentiels à la construction musculaire, en dehors d'autres composants des composants «favorisant la croissance».
brocoli
Ajouter le brocoli à une salade composée de jeunes tomates.
Un peu d'épinards, des oignons, de la laitue et du maïs; Et
Vous obtiendrez un repas riche en nombreuses vitamines
Minéraux et fibres alimentaires dont votre corps a besoin pour se construire.
Musclé.
Quels sont ces aliments pour certains des aliments que vous pouvez manger, mais
De façon générale; Focus sur les aliments riches en protéines et en nutriments
La nourriture dont vous avez besoin pour développer vos muscles
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